Osm tipů jak podpořit vztah, který je v krizi

Každý vztah má své krizové okamžiky, ale co dělat, když je láska opravdu na pokraji rozpadu? Prozradíme vám tipy, jak zachránit svůj vztah.

Přemýšlíte, zda se váš vztah dá ještě zachránit? Každá krize ve vztahu s sebou v podstatě vždy přináší potenciál, který oba partnery ještě více posílí. To však vyžaduje práci obou stran a ochotu aktivně bojovat za partnerství. Pokud je váš vztah na pokraji rozpadu, následující tipy vám mohou pomoci situaci zachránit.

Vytvořte si odstup a dejte si navzájem prostor

Vzdálenost může být způsob, jak změnit váš pohled na vztah. To nemusí nutně znamenat, že si od vztahu odpočinete, ale spíše si vytvoříte prostor v každodenním životě. Pokud spolu trávíte čas 24 hodin denně, sedm dní v týdnu, rychle přestanete vnímat, co se vám na partnerovi vlastně líbí, protože se stane součástí vaší každodenní normality. Vzdálenost vám může pomoci více si vážit jeden druhého a vyhnout se drobným třenicím každodenního života. I dvoudenní odloučení vám může pomoci zhluboka se nadechnout a znovu si uvědomit, čeho si ve svém vztahu ceníte. I několik hodin volného času může být užitečných. Pokud strávíte více času se svými vlastními přáteli nebo koníčky, bude vaše spokojenost méně závislá na partnerovi. To může ze vztahu sejmout velký tlak, protože se nestane jediným zdrojem štěstí ve vašem životě.

Uvědomte si, proč jste spolu

Vzpomínáte si na vaše začátky a na to, co bylo důvodem, že se z vás dvou stal pár? Hádky nebo konflikty mohou způsobit, že na tyto důvody zapomínáme, protože se soustředíme pouze na negativní stránky partnerství. Zkuste přemýšlet nad počátky vašeho vztahu, kdy byly pocity zamilovanosti obzvlášť silné. Proč vás váš partner tak přitahoval? Jaké jsou pozitivní stránky vašeho vztahu?

Vytvořit společné rituály v každodenním životě

Každodenní život je pravděpodobně jedním z nejznámějších zabijáků vztahů. Společné rituály mohou pomoci párům, které žijí pouze vedle sebe, najít cestu zpět k sobě. Vytvořte si ve svém každodenním životě zvláštní chvíle, na které se můžete oba těšit: týdenní filmový večer, společné pečení nebo jiný nový společný koníček.

Kompromis

Funkční vztah je vždy založen na dávání a přijímání. Zejména v dlouhodobých vztazích však počáteční nesobeckost stále častěji dohání sobecké jednání. Ti, kteří vždy trvají na svých preferencích a přáních, projevují málo empatie a partner se cítí méně ceněn. Pokud to se záchranou vašeho vztahu myslíte vážně, měli byste se naučit v některých situacích ustupovat a dělat kompromisy jako projev lásky.

Překvapte se navzájem promyšlenými gesty

Pokud se ve svém vztahu nacházíte ve fázi, kdy si kladete otázku, zda se ještě vůbec milujete, měli byste si zároveň položit otázku, co pro to děláte. Nebo jak moc si vůbec projevujete lásku. To neznamená velká tři slova, ale drobné projevy lásky v každodenním životě, kterými se svým partnerem komunikujete.

Znovu se fyzicky sbližte

Součástí každého fungujícího vztahu jsou také fyzická gesta, jako jsou drobná pohlazení nebo doteky. Uvolňují hormon mazlení oxytocin, který také posiluje pouto mezi partnery. Pokud se vám nepodaří obnovit citovou blízkost, pak lze sblížení iniciovat s trochou taktu a ve vhodných chvílích také prostřednictvím fyzických gest. Například se při procházce jednoduše znovu chytněte za ruku.

Komunikujte nenásilně
Mnoho lidí má tendenci se při hádkách obzvlášť emotivně vybíjet a před druhou osobou se zcela vyčerpat. Hořké výčitky a obviňování však hádce nepřidávají na konstruktivitě a ve vztahu vytvářejí ještě větší odstup a odcizení. Než se tedy pustíte do hádky, raději se zhluboka nadechněte a zeptejte se sami sebe, zda vám to za to stojí. Pokud ano, zůstaňte sami sebou a snažte se partnerovi objasnit svůj pohled na věc a své pocity. Buďte otevření jiným názorům a pokuste se společně najít řešení vašeho problému.

Získejte podporu
Pokud nemůžete svůj vztah zachránit sami, vyhledejte pomoc třetí osoby. Párové poradenství vám pomůže napravit rozpory v partnerském vztahu a nastolit nový směr.

Zdroj: Emotion