Pozor na toxické vztahy! Víme, proč je těžké se z nich vymanit

V toxických vztazích je rozchod často obzvlášť těžký: oběti jsou často sociálně izolované a trpí nízkým sebevědomím. Proto si často ani dlouho neuvědomují, že v toxickém vztahu jsou. Zpočátku se vztah zdá být velmi láskyplný a rychle se vyvíjí, uvádí gq-magazin.

Partneři se například velmi rychle sestěhují nebo brzy plánují svatbu. „Kontrolní, dominantní, egoistické a neempatické chování toxického partnera se projevuje jen postupně,“ říká psycholog.

Plíživý proces psychického násilí

Po domněle dokonalém začátku se v toxickém vztahu rozvine plíživý proces psychického násilí: jeden z partnerů druhého utlačuje, vybíjí si na něm svou špatnou náladu, ovládá ho a drží na uzdě. Například mu zakazuje setkávat se s přáteli, kontroluje jeho mobilní telefon nebo určuje, co si smí obléct. Partner, který je takto omezován, však chování a často masivní kolísání nálad svého protějšku často bagatelizuje. „Věří, že jsou to normální emocionální výkyvy jako v jiných zdravých partnerských vztazích,“ říká doktor Jan Klopák.

Nízké sebevědomí hraje roli

Mnoho obětí navíc trpí nízkým sebevědomím. Příčinu problémů proto vidí sami v sobě. „Obvykle se domnívají, že za nespokojenost svého milovaného mohou oni a že jejich úkolem je zajistit, aby byl vztah šťastný, a to tím, že se budou více snažit,“ vysvětluje Klopák.

Tito lidé mají ze stejného důvodu také problém přijmout od svého okolí kritiku týkající se jejich vztahu. Negativní vlastnosti a chování despotického partnera většinou omlouvají, protože sami se cítí bezcenní, přičemž partner jim dočasně poskytuje pozornost, po které touží.

Kdy odejít

Hranice toxického vztahu se u jednotlivých osob liší. Kampz doporučuje odloučení v každém případě při prvních známkách fyzického násilí.

Existují však i psychologické aspekty, které činí vztah nesnesitelným. Na poplach by mělo bít, když například jeden z partnerů požaduje, aby se ten druhý vzdal kontaktů s přáteli a rodinou, nebo když chce kontrolovat jeho finance. Tím se druhá osoba rychle dostane do závislosti, která rozchod ještě více ztěžuje.

Psychické násilí je často zlehčováno

Fyzické násilí lze jako překračování hranic snadno rozpoznat. V případě psychického násilí, které se projevuje například útočným a bezohledným chováním, je to obtížnější a mnozí mají tendenci takové chování bagatelizovat. Než definitivně dojde k rozchodu, musí se toho často stát hodně, protože vše je údajně v pořádku. Mnoho obětí toxických vztahů má také tendenci obviňovat z chování svého protějšku samy sebe.

Rozchod je často obtížný

„Kvůli nízkému sebevědomí, velké nejistotě a závislosti mají oběti tendenci ve vztahu pokračovat,“ říká Klopák. Často se upínají k naději, že se vše zlepší.

Někdy to tak dokonce vypadá: „Ve většině případů, aby milovaná osoba neodešla, následuje takzvané milostné bombardování, stejně jako na začátku románku,“ říká odborník. „V tomto procesu se dominantní partner jeví jako velmi charismatický, zahrne druhého láskou a věnuje mu spoustu pozornosti.“

Najednou se zdá, že vztah je opět dokonalý – jediný problém je, že protějšek se ke svým manipulativním vzorcům rychle vrací. Protože se jedná o opakující se začarovaný kruh, je velmi obtížné z něj vyskočit.

Podle odborníka musí člověk, aby se z toxického vztahu skutečně vymanil, nejprve uznat, že ho současná situace činí nešťastným. Měl by si také položit otázku, jakou budoucnost může v takovém vztahu očekávat.

Přiznání si, že je člověk nešťastný

Ti, kteří se pak rozhodnou odloučit, by měli o svých plánech hovořit s přáteli a příbuznými. Mohou podpořit oběti a povzbudit je v jejich přání nebo jim pomoci zcela prakticky například při hledání nového bytu.

Utlačování partneři jsou však v mnoha případech kvůli toxickému vztahu sociálně izolováni. Pak může také pomoci využít telefonickou poradenskou službu a získat emoční podporu tam.

Mnozí se vracejí k partnerovi

Existuje velké nebezpečí, že se oběť toxického vztahu po rozchodu vrátí ke svému partnerovi. Pro toxické partnery je často velmi obtížné přijmout rozhodnutí a nechat druhého odejít. Nezřídka se stává, že toxický partner přesune psychické násilí do digitálního světa nebo potlačovanou osobu pronásleduje.. Proto je po rozchodu často nutné úplně přerušit kontakt – jak prostorový, tak na sociálních platformách.

Rozptýlit se a vybudovat si vlastní život

Po rozchodu je rozptýlení často nejlepším způsobem, jak překonat počáteční bolest a pochybnosti. Nejlepší pro ty, kteří se rozcházejí, je najít si prospěšné aktivity, jako je sport, procházky na čerstvém vzduchu a setkání s přáteli a rodinou.

Tímto způsobem také odloučení lidé snižují riziko, že se nakonec do vztahu vrátí. Čím více se jim podaří znovu vybudovat nezávislý a plnohodnotný život, tím menší je riziko, že se znovu zapletou se svým bývalým partnerem.

Někdy se objeví vzorec

Při výběru partnera se však často objevují určité vzorce: někteří lidé končí v toxickém vztahu znovu a znovu a nemají vysvětlení, proč se jim to tak často stává.

Často si pak myslí, že s dalším partnerem bude všechno jinak – a přesto se dříve nebo později ocitnou ve stejných strukturách, které je nečiní šťastnými. „Obvykle trvá nějakou dobu, než lidé rozpoznají vzorec ve výběru partnera,“ říká odborník.

Práce na sebevědomí

Podle odborníka je důležité pracovat na vlastním sebevědomí, aby se oběti nedostávali do toxických vztahů znovu a znovu. Tito lidé často nezažili v dětství citovou blízkost. V mnoha případech to vede k potřebě zavděčit se všem.

Někteří také dlouhodobě trpí duševními chorobami, jako jsou úzkosti nebo deprese. „Někteří mají velmi nízké sebevědomí v důsledku citového zneužívání nebo jiných traumat a často tolerují porušování hranic,“ říká Klopák.

Rozpouštění starých vzorců při terapii

V mnoha případech může terapie pomoci pochopit příčinu potíží a prolomit tyto vzorce při výběru partnera. Pomáhá jim také uvědomit si, že si zaslouží lásku a úctu.

Terapie jim také pomáhá vidět sebe sama v pozitivnějším světle. Tímto způsobem mohou oběti prolomit své vzorce chování a v budoucnu vytvořit zdravé vazby.

Zdroj: gq-magazin.