Je vypití sklenice vody před spaním klíčem k dobrému spánku?

Co kdyby klíčem k dobrému spánku byla obyčejná sklenice vody před spaním? Podle vědy má toto jednoduché gesto netušené výhody, píše server ELLE.

Už není žádným tajemstvím, že pití 1,5 litru vody denně je pro vaše zdraví nezbytné. Ale je tu ještě jedna výhoda, na kterou jsme možná nepomysleli: spánek. Podle vědeckých poznatků není špatný nápad vypít před usnutím sklenici studené vody. Důvod? Mohl by vyvolat ospalost tím, že podporuje pokles tělesné teploty, ke kterému dochází při usínání. Nové gesto, které můžete přidat do své spánkové rutiny.

Voda před spaním ano, ale…

Pokud si před spaním dáte sklenici vody, může to být pro spánek prospěšné. Dr. Greg Potter, vědecký pracovník značky Resilient Nutrition, však chtěl toto tvrzení upřesnit, opět v rozhovoru pro časopis Stylist: „Může zvýšit nutkání močit v období spánku, což je jev známý jako ‚nokturie‘. Někteří lidé jsou k tomu obzvláště náchylní, například ti, kteří mají menší močový měchýř než ostatní. Proto se ujistěte, že vás sklenice vody několikrát za noc nevzbudí.„

Vypití sklenice vody před spaním vám může pomoci usnout, ale není to zázračné řešení. Abyste si zajistili kvalitní spánek, musíte dbát na správnou hydrataci během dne. „Obecně platí, že nejlepší je snažit se o hydrataci během bdění a upravit příjem vody před spaním, pokud máte či nemáte nokturii,“ říká doktor Potter. Dostatečný příjem vody během dne je zásadní: i mírná dehydratace může vést k poruchám spánku.

Zdroj: ELLE.fr