Jak se stát méně závislým ve vztahu

Většina lidí, kteří prožili vztah, vám potvrdí: je snadné upadnout do stavu závislosti na partnerovi. Máme tendenci zabydlet se ve svých rolích a spoléhat se na to, že náš partner udělá věci, které bychom klidně mohly udělat samy.

Ve skutečnosti sice trocha závislosti na partnerovi neuškodí, ale přílišná závislost nebo dokonce spoluzávislost se může vážně podepsat na kvalitě vašeho života, uvedl server Starsinsider. Podívejte se na rady, jak se této závislosti zbavit a být odpovědný sám za sebe.

Poznejte samy sebe

Být v láskyplném vztahu je sice hezké, ale je důležité si uvědomit, že existuje i život mimo váš vztah a že existujete nezávisle na něm. Důležitou součástí uvědomění si této skutečnosti je ujistit se, že opravdu dobře znáte sami sebe, že rozumíte tomu, co máte rádi a co ne, jaké jsou vaše hodnoty a poklady. Pokud čtete tyto řádky a uvědomujete si, že jste se samy se sebou rozešly, zkuste si každý den na 10 minut sednout a udělat si inventuru. Pomůže vám to zůstat ve vztahu věrní sami sobě.

Rozhodujte se samy

Může to znít jako jednoduchá věc, ale lidé, kteří se potýkají se spoluzávislostí, často příliš spoléhají na to, že za ně bude rozhodovat partner. Toto přílišné spoléhání často pramení ze strachu z odmítnutí, ale je velmi důležité si uvědomit, že i ve vztahu potřebujete pouze souhlas své vlastní osoby. Bez ohledu na to, o jak závažné rozhodnutí se jedná, ať už jde o to, kam jet na dovolenou nebo kde koupit dům, nenechte partnera, aby rozhodoval za vás.

Stanovte si vlastní cíle

Pokud chcete být nezávislí, je důležité si ujasnit, čeho chcete v životě dosáhnout, a vytvořit si plán, jak svých cílů dosáhnete. Ať už se vaše cíle týkají kariéry, rodiny nebo třeba kondice, nezapomeňte je mít stále na očích a neohroženě o ně usilovat. Pokud je to možné, vyvarujte se obětování svých cílů kvůli partnerovi. To by ve vašem vztahu později vyvolalo pouze nelibost a problémy.

Udržujte si své vlastní zájmy

Je důležité, abyste si vzpomněli, kým jste byli před vztahem, a skvělým způsobem, jak toho dosáhnout, je pokračovat v koníčcích, které jste vždycky milovaly. Pokud jste na koníčky nikdy moc nebyly, proč nezkusit něco nového? Nikdy není pozdě vyrazit ven a objevit nový zájem. Pokud nechcete jít vyzkoušet nový koníček samy, vždycky můžete přizvat kamarádku nebo kamaráda (ne partnera…). Čím více, tím lépe!

Uspokojujte své vlastní emocionální potřeby

Není problém, když se o partnera tu a tam opřete pro útěchu, ale hlavním zdrojem opory ve vysoce emotivní situaci byste měly být vy samy. Ujistěte se, že pravidelně kontrolujete své emocionální potřeby a věnujte se jim, jakmile se objeví. Pokud jste měly špatný den v práci, dělejte večer něco, co vás baví. Stejně tak pokud máte z něčeho radost, třeba z povýšení nebo jiného vítězství v práci, nezapomeňte to oslavit tím, že se nějakým způsobem pohostíte.

Naučte se mít rády samy sebe

Důležitým krokem, který byste měly udělat, pokud chcete získat větší nezávislost, je naučit se mít rády samy sebe. Když se máme rády, jsme přirozeně méně závislé na druhých. Pokud to pro vás není snadné, budete se muset snažit projevovat lásku samy sobě. Vyjděte si vstříc a pochvalte se, stejně jako byste pochválily někoho jiného. Dalším důležitým způsobem, jak praktikovat péči o sebe, je správně pečovat o své tělo. Dbejte na čistou stravu a pravidelný pohyb, abyste svému tělu projevily úctu, kterou si zaslouží.

Převezměte za sebe odpovědnost

Lidé ve spoluzávislých vztazích mají často problém převzít odpovědnost za své činy, ať už dobré, nebo špatné. Pokud chcete být nezávislí, musíte přijmout odpovědnost za to, jak se chováte. To zahrnuje i to, že se přihlásíte ke svým chybám, když se chováte špatně. Nezapomeňte si uvědomit a v případě potřeby si připomenout, že vy a pouze vy jste jedinou osobou, která je zodpovědná za váš život a směr, kterým se ubírá.

Komunikujte s partnerem

Pravděpodobně vám pomůže, když partnerovi sdělíte svou touhu po větší nezávislosti. Koneckonců i na něm závisí míra vaší nezávislosti. Informujte partnera o změnách, které je podle vás třeba provést, a případně o nich diskutujte. Může být obtížné vymanit se z naučených rolí, ale není to nemožné. Pokud se například váš partner běžně stará o finance, proč mu neřeknete, že byste rády převzaly placení alespoň některých účtů?

Postavte se za sebe

Pro lidi, kteří se potýkají se spoluzávislostí nebo problémy se sebeúctou, bude tento bod znít snadněji řečený než provedený. Ale nelze se tomu vyhnout: musíte být asertivní. Pokud se vám něco nelíbí, musíte to partnerovi sdělit. Bez ohledu na to, o jak velký nebo malý problém se jedná, vždy se ujistěte, že je váš názor vyslyšen. Pokud nechcete jít do určité restaurace na večeři, řekněte to. Pokud opravdu chcete jet na dovolenou do Austrálie, a ne na Nový Zéland, řekněte to!

Poraďte se s odborníkem na duševní zdraví

Vyhledat odbornou pomoc při řešení některých problémů se závislostí není na škodu ani není ostuda. Závislých návyků je totiž velmi těžké se zbavit. Rozhovor s odborníkem na duševní zdraví vám může pomoci najít strategie, jak se zbavit některých návyků, které by vás jinak nenapadly. Sezení nebo několik sezení s terapeutem může také posílit vaši sebedůvěru, sebeúctu a víru ve vaši schopnost zajistit si větší nezávislost ve vašem vztahu.

Zdroj: Starsinsider.com