Jak může vynechání snídaně negativně ovlivnit fyzické a duševní zdraví vašeho dítěte?

Vědci tvrdí, že snídaně přináší dětem tělesné i psychosociální výhody. Dodávají, že záleží také na tom, co dítě snídá a kde snídá. Zdravá snídaně může také zlepšit výkon dítěte ve škole. Odborníci doporučují, aby si zaneprázdnění rodiče připravili snídani večer předem a ušetřili tak ráno čas, uvádí deník healthline.

Lidé, kteří se stravují přerušovaně, by možná měli přehodnotit myšlenku vynechávání snídaně. Nebo se alespoň ujistit, že to jejich děti nedělají. Podle nového výzkumu přináší snídaně dospívajícím nejen fyzické, ale i psychosociální výhody. Vědci ve studii uvádějí, že pro dospívající je důležitá nejen samotná snídaně, ale i to, co a kde snídají.

„Vynechávání snídaně nebo snídaně mimo domov je spojena se zvýšenou pravděpodobností psychosociálních problémů v chování dětí a dospívajících,“ uvedl doktor José Francisco López-Gil, první autor studie a profesor na univerzitě Castilla-La Mancha ve španělské Cuence. Výzkumníci také uvádějí, že určité potraviny a nápoje jsou spojeny s vyšší nebo nižší pravděpodobností výskytu psychosociálních problémů s chováním.

López-Gil a jeho tým zkoumali údaje ze španělského národního průzkumu zdraví z roku 2017, včetně otázek týkajících se snídaňových návyků a psychosociálního zdraví, sebehodnocení, nálady a úzkosti dětí. Na otázky odpovídali rodiče nebo opatrovníci 3 772 španělských dětí ve věku od 4 do 14 let.

Snídejte doma

Výzkumníci uvedli, že snídaně mimo domov byla téměř stejně škodlivá jako úplné vynechání snídaně, což tým přičítá tomu, že jídla mimo domov jsou méně výživná.

Zjistili také, že káva, mléko, čaj, čokoláda, kakao, jogurt, chléb, toasty, cereálie a pečivo byly spojeny s nižší pravděpodobností problémů s chováním. Vejce, sýr a šunka byly spojeny s vyšším rizikem těchto problémů.

„Naše zjištění posilují potřebu propagovat nejen snídani jako součást zdravého životního stylu, ale také to, že by se měla jíst doma,“ uvedl López-Gil. „Také v rámci prevence psychosociálních zdravotních problémů by snídaně, která zahrnuje mléčné výrobky nebo obiloviny a minimalizuje některé živočišné potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, mohla pomoci snížit psychosociální zdravotní problémy u mladých lidí.“

Zdravá snídaně

Stravování doma pravděpodobně znamená zdravější výběr potravin.

Snídaně nenapájí pouze tělo, ale také mysl a emocionální stav a snídaně doma může fungovat jako jakýsi podpůrný systém pro začátek dne. Když děti jedí mimo domov, je pravděpodobnější, že budou při jídle rozptýlené a mohou tak přijít o výhody důležitých sociálních vazeb, které se pojí s posezením a jídlem s blízkými. Jídlo může vytvářet vztah, ne jen zásobovat tělo.

Je také pravděpodobnější, že budou jíst více zpracovaných potravin, například nepříliš zdravé potraviny typu „vezmi a jdi“. Ale pamatujte, že snídat kdekoliv je lepší než nesnídat vůbec.

Zdroj: healthline, frontiers