Jak zmírnit bolesti při ischias?

Ischias bývá často spojován s bolestí zad, ale také s bolestí hýždí a někdy i nohy. Je to proto, že bolest se šíří podél sedacích nervů, nejdelších nervů v těle. Každý sedací nerv vede oboustranně od základny páteře přes hluboké svaly hýždí a dolů po zadní straně nohy, uvádí deník CNN.

Při poranění, stlačení nebo podráždění způsobuje sedací nerv značné potíže, včetně vystřelující bolesti obvykle na jedné straně hýždí, neustupujícího bolestivého brnění nebo necitlivosti a slabosti po zadní straně jedné nebo obou nohou.
Odborníci odhadují, že až 40 % dospělých se v průběhu života setká s ischiasem. Bohužel bez správné léčby se tento stav může stát chronickým.

Pravidelné a správné cvičení lze ischias zmírnit a předcházet mu

Pravidelné provádění správných korekčních cviků může pomoci zmírnit ischias i předcházet mu.
Pokud jste se setkali s bolestí sedacího nervu, pravděpodobně jste strávili hodiny hledáním způsobů, jak ji zastavit. Ischias je také příznakem mnoha onemocnění, která reagují na různé způsoby léčby.

Nejčastější příčiny vzniku pocházejí buď z útlaku nervu vycházejícího z bederní páteře, nebo z narušení nervu v důsledku svalového napětí v hýždích.
Vzhledem k různým příčinám ischiasu neexistuje jediný zázračný lék na úlevu. Pravidelně prováděná správná nápravná cvičení však mohou být účinná nejen při úlevě od ischiasu, ale také při jeho prevenci.

Nejvýraznější bolest sedacího nervu můžete pociťovat ve svalech na hýždích nebo v noze. Tato bolest nemusí nutně znamenat, že má svůj původ na místě, kde ji cítíte. Ačkoli bolest může způsobovat svalové napětí v kyčlích, tlak na nerv může vycházet také z dolní části zad v důsledku útlaku páteře a postavení pánve. Proto byste měli vyzkoušet různá cvičení zaměřená na tyto různé oblasti, abyste zjistili, jak vaše bolest reaguje.

Je bolest při cvičení horší? Přestaňte

Pokud se vaše bolest při cvičení zhorší, okamžitě přestaňte. Pokud se bolest sníží, znamená to, že jste na správné cestě při léčbě ischiasu.

Zdroj: CNN