Je vám více než 60 let? Tady je návod, jak žít o desítky let déle
Život začíná v 60 letech, tedy pokud se o sebe staráte. V dnešní době stárnutí neznamená, že se musíte vzdát věcí, které vás baví, nebo že musíte zpomalit. Pečujte o své zdraví pomocí těchto jednoduchých životních návyků a užívejte si i ve vyšším věku pevný, šťastný a energický život, píše portál Eat This.
Myslíte, že věk, kterého se můžete dožít, nijak neovlivníte? Tak to by byla chyba! Zdravý životní styl vám pomůže ke kvalitnějšímu a delšímu životu. Co pro to musíte dělat? Přečtěte si základní pravidla, kterých byste se měli držet.
Nevyhýbejte se cvičení a pohybu
Pravidelné cvičení je pro vás prospěšné z biologického hlediska. Lidé, kteří cvičí, stárnou pomaleji než ti, co necvičí. Stejně tak jsou méně náchylní ke chronickým nemocem a k předčasnému úmrtí.
Neustále procvičujte mozek
Učení se novým dovednostem, hraní na hudební nástroj a skládání hlavolamů jsou jen jedny z mnoha z činností, které podporují mozek. Zahrnutí nové činnosti, která vás zároveň nutí přemýšlet a učit se a vyžaduje neustálý trénink, může být jedním z nejlepších způsobů, jak udržet mozek zdravý. Pokud svůj mozek trénovat nebudete, postupem času začne slábnout a myšlení pro vás bude náročné.
Udělejte si čas na přátele a rodinu
Výzkumy jsou jednoznačné: Udržování pevných vztahů s přáteli a rodinou ve vyšším věku je zásadní pro delší život. Překvapivým zjištěním je, že naše vztahy a to, jak jsme ve vztazích šťastní, má silný vliv na naše zdraví.
Praktikujte mindfulness
Meditace je nejen dobrá pro zvládání stresu, ale může skutečně zpomalit rychlost stárnutí vašich buněk. Miliony lidí na celém světě již využívají zdravotních výhod cvičení zaměřených na mysl a tělo, jako je jóga nebo meditace, ale možná si ani neuvědomují, že tyto výhody mohou změnit způsob, jakým náš genetický kód postupuje. Tyto činnosti zanechávají v našich buňkách to, čemu říkáme molekulární podpis, který zvrátí účinek, který by stres nebo úzkost měly na tělo tím, že změní způsob, jakým se naše geny projevují. Jednoduše řečeno, zásahy do mysli a těla způsobují, že mozek řídí procesy v naší DNA cestou, která zlepšuje naši pohodu.
Zdroj: eatthis.com, health.harvard.edu