Krásné vlasy bez přípravků a zadarmo? Stačí změnit jídelníček!

Vlasy jsou korunou krásy a my ženy si na jejich vzhledu zakládáme. Asi každá z nás chce mít silné a zdravé vlasy, které dobře vypadají a rychle rostou. Věřily byste, že to jde i bez drahých přípravků? Existuje celá řada potravin, která podle webu healthline.com prospívají vlasům – a to nejen jejich síle či zdravému lesku, ale i jejich růstu. Co tedy zařadit do jídelníčku?

Vajíčka

Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a biotinu, dvou živin, které mohou podporovat růst vlasů. Nedostatek bílkovin ve stravě způsobuje vypadávání vlasů. Vejce jsou také skvělým zdrojem zinku, selenu a dalších živin pro zdraví vlasů. 

Špenát

Špenát je zdravá zelenina, která je nabitá prospěšnými živinami, jako je folát, železo a vitamíny A a C, z nichž všechny mohou podporovat růst vlasů. Vitamin A umožňuje kožním žlázám produkovat kožní maz. Tato mastná látka pomáhá hydratovat pokožku hlavy.

Batáty

Batáty jsou skvělým zdrojem beta-karotenu, který tělo přemění na vitamín A, který je spojen s dobrým zdravím vlasů. A co víc, vitamín A by také mohl urychlit rychlost růstu vlasů.

Avokádo

Avokádo je chutné, výživné a mimo jiné je i skvělým zdrojem zdravých tuků a vitamínu E, který má pozitivní vliv na vzhled vlasů. Vitamin E také chrání pokožku hlavy před oxidačním stresem a poškozením. Poškozená pokožka může mít za následek špatnou kvalitu vlasů a menší počet vlasových folikulů.

Ořechy

Ořechy jsou chutné a obsahují řadu živin, které mohou podporovat růst vlasů. Poskytují také širokou škálu vitamínů skupiny B, zinku a esenciálních mastných kyselin. Nedostatek kterékoli z těchto živin je spojen s vypadáváním vlasů. Ořechy jsou také spojovány s celou řadou dalších zdravotních výhod kromě růstu vlasů, včetně snížení zánětu a nižšího rizika srdečních onemocnění.

Zdroj: healthline.com