Proč při menstruaci tolik toužíme po sladkém? Známe důvod!
Většina žen ví, kdy se menstruace blíží, a to nejen proto, že ji sledují v aplikaci. Většina žen, které mají měsíční menstruaci, pociťuje tělesné příznaky. Nástup rychlých hormonálních změn, známý jako premenstruační syndrom (PMS), může způsobit soubor měsíčních potíží.
Úřad pro zdraví žen uvádí, že více než 90 % žen pozoruje zhruba týden před začátkem menstruace citlivá prsa, zácpu nebo průjem, bolesti hlavy, podrážděnost, úzkost, nadýmání, vyrážku a chuť na cukr. Ačkoli ne všechny ženy pociťují všechny příznaky nebo se s nimi dokonce setkávají každý měsíc, mnoho žen rozpozná hrstku opakujících se příznaků. To, co se děje ve vašem těle zhruba během 21. až 28. dne cyklu, je přípravou na vylučování děložní sliznice a uvolnění menstruace. PMS je závislý na hormonech a tyto změny mohou způsobit intenzivní chuť na cukr.
Jak hormony ovlivňují chuť na cukr
Během PMS klesá hladina hormonů estrogenu a progesteronu na nejnižší úroveň, ale ve hře jsou i další chemické změny. Náhle se zvyšuje hladina steroidního hormonu kortizolu, což může vyvolat pocit stresu, úzkosti a napětí. Současně se na nová minima dostává i neurotransmiter serotonin. To může přinést pocity smutku a apatie nebo dokonce deprese.
Tyto rychlé hormonální změny mohou také způsobit, že se budete cítit hladovější a budete mít chuť na cukr, a to z dobrého důvodu. Doktorka Carolyn Deanová, která o této a dalších hormonálních otázkách píše ve své knize „Hormonální rovnováha: Tato změna způsobuje, že vaše tělo touží po potravinách plných cukru a tuku, protože pomáhají zvyšovat hladinu serotoninu a bojují proti produkci kortizolu, díky čemuž se cítíte lépe a šťastněji.“
Dalším důvodem, proč můžete mít chuť na cukr, a konkrétně na čokoládu, je to, že vaše tělo ztrácí hořčík. „Minerál hořčík je důležitým posilovačem serotoninu. Hladina hořčíku však těsně před menstruací klesá,“ říká Deanová. Podle portálu Healthline obsahuje jedna unce hořké čokolády 64 mg hořčíku, což odpovídá 16 % doporučené denní dávky. Jedna plnohodnotná tyčinka tak v podstatě dodá třetinu veškerého hořčíku, který za den potřebujete.
Jak může chuť na cukr pomoci vašemu tělu získat to, co potřebuje
Dalším důvodem, proč se může objevit chuť na cukr, je nedostatek klíčových živin, takže kromě potřeby většího množství hořčíku můžete potřebovat i další doplňky stravy. Gynekoložka doktorka Sara Twogoodová říká, že ženy by měly volit více potravin bohatých na vápník a komplexní sacharidy, jako je celozrnné pečivo, fazole a čočka. Pokud si tedy myslíte, že vám ve stravě chybí živiny, nebo byste jen chtěli zvýšit svou nutriční zátěž, Twogood radí zvážit užívání doplňků stravy s hořčíkem, vitaminem B6 a vitaminem E.
Může být ale také pravda, že na čokoládu máme chuť, protože si ji důsledně odpíráme. Podle časopisu Scientific American může hrát roli i kultura, protože Španělky konzumují čokoládu pravidelně a uvádějí, že na ni mají chuť jen zřídka. Američanky však konzumují čokoládu mnohem méně a uvádějí, že během PMS mají časté chutě.
Závěr: Pokud máte na čokoládu nebo sladkou svačinku během PMS chuť, klidně si ji dopřejte. Jen se ujistěte, že jíte vyváženou stravu a přijímáte potřebné živiny po celý měsíc.
Zdroj: TheList