S přibývajícím věkem je pobyt v přírodě zdravější a vede k pocitu štěstí

Pobyt v přírodě je klíčový pro vývoj v raném dětství, ale přínos čerstvého vzduchu a nestrukturovaných hodin strávených venku nekončí po ukončení základní školy. Příznivé účinky na fyzické zdraví a mozek mohou přispět i ke zdravějšímu stárnutí. Výzkumné trendy ukazují, že mírnější podnebí, které umožňuje obyvatelům trávit čas venku po celý rok, může být spojeno s lepším zdravím než podnebí, které nutí obyvatele trávit chladné zimy nebo horká léta uvnitř.

Čas strávený venku je spojen s lepším fyzickým a duševním zdravím – v každém věku. Ačkoli tělo dosahuje svého fyzického vrcholu kolem 30. roku života, zdá se, že pohyb prostřednictvím propagovaných 10 000 kroků nebo mírné aktivity po dobu 150 minut týdně usnadňují řešení problémů, přispívají ke spokojenosti a zmírňují dopady stárnutí. A všechny tyto výhody můžete využít, když vyjdete ze svých domovních dveří, potvrzuje. „Každý věk může pocítit radost z pobytu venku,“ říká doktor Philip Junglas z Clevelandské kliniky, „pokud jsme tomu otevřeni.“ V následujícím článku se dozvíte více o tom, proč je pobyt v přírodě s přibývajícím věkem prospěšný – a objevíte několik způsobů, jak s přibývajícími léty prodloužit pobyt venku.

Více pohybu a stimulace

V té nejjednodušší podobě znamená pobyt venku často pohyb a používání smyslů rozmanitějším způsobem, než je potřeba uvnitř. Pobyt v přírodě poskytuje tolik potřebnou změnu prostředí. Chůze venku často umožňuje různé činnosti, například více chůze nebo střídání pohledu z blízka do dálky – a poskytuje rozmanitost [smyslových] podnětů, které budou pravděpodobně širší než ty, které se nacházejí uvnitř bytu, domu nebo na pracovišti.

Lepší řešení problémů

Vnější svět se neustále mění – a k těmto změnám dochází každý den, poznamenává doktor Junglas. Zatímco jste venku, „mysl podvědomě prosívá, aby porozuměla svému okolí,“ říká. Možná si všimnete kvetoucího stromu, neznámého ptačího zpěvu nebo toho, že sousedé mají natřenou kůlnu. Mysl tyto zážitky využívá ke zlepšení svého chápání a řešení problémů v každodenním světě. Tím se zlepšuje celková funkce těla, mysli a nálady.

Pozitivní změny nálady

Jak mysl zpracovává naše okolí, odvádí pozornost od těžkostí. To pomáhá odvést pozornost mysli od našich emocionálních pocitů a může zlepšit stav pohody, aniž by došlo ke změně našich stresorů. Záleží i na tom, co děláme, když jsme venku. A co když člověk v rámci venkovní činnosti pěstuje rostlinu nebo pečuje o zvíře? I tato jednoduchá uspokojení mohou zlepšit náladu.

Jak s přibývajícím věkem prodloužit dobu strávenou venku?

S přibývajícím věkem může trávení času venku bránit řada překážek: pracovní povinnosti, výchova dětí nebo tělesné neduhy, kvůli nimž je drsný terén nebo extrémní teploty nepříjemné. Podle doktora Junglase může pomoci spolupráce s fyzioterapeutem, který zmírní následky onemocnění souvisejících s věkem; stejně tak může pomoci investice do správného vybavení odolného proti povětrnostním vlivům, od odolných pláštěnek po vyhřívané rukavice, nebo vytvoření zajímavých míst na zahradě, jako je krmítko pro ptáky nebo motýlí zahrada, aby bylo posezení venku příjemnější. Abyste si zajistili, že budete chodit ven, zařaďte si tyto chvíle do svého programu. Všechna pro vás prospěšná rozhodnutí jsou snazší, když je děláte soustavně. „Svým pacientům říkám, že tělo si rutinu pamatuje asi 48 hodin,“ říká doktor Junglas. „Pokud se člověk dostane ven alespoň každý druhý den, může se z toho stát zvyk, který nám pomůže cítit se dobře.“

Buďte také cílevědomí. Všímavost ke světu kolem vás může učinit i každodenní procházku k poštovní schránce nebo ranní cestu do práce přínosnější. „Čas nemusí být kongruentní, pokud je tvořen záměrně,“ poznamenává doktor Junglas. „Najděte si chvilku, abyste se rozhlédli kolem sebe a prohlédli si své okolí.“ A konečně, udělejte si ho podle svého. Nemusíte milovat pěší turistiku, pozorování ptáků nebo piknik; najděte si svůj vlastní typ venkovní radosti. „Cílevědomý život někdy neponechává prostor pro jemné uspokojení, které lze nalézt při venkovní procházce v parku,“ říká. „Uspokojení může přinést procházka, posezení, povídání nebo pozorování na jakémkoli místě! Abyste zjistili, co máte rádi, možná budete muset vyzkoušet několik věcí, například procházku v parku, zasazení květiny, procházku nebo hru s domácím mazlíčkem či dítětem. Pokud si někde na pár minut sednete, budete se dívat, poslouchat a vstřebávat něco z okolí, může vám to pomoci pochopit jemnosti, které zlepšují vaši pohodu.“

Zdroj: Yahoo