Špatně jste se vyspali? Tyto věci vám ráno pomohou postavit se na nohy!

Občas se stane, že v noci nedokážete pořádně zabrat a s každou další minutou se děsíte toho, jak zvládnete následující den splnit všechny povinnosti. Naštěstí existují maličkosti, které dělají velké věci. Vyzkoušejte tyto tipy a probdělá noc už vás nerozhodí, píše portál Live Strong.

1. Nejdříve voda, pak káva

Pokud po probdělé noci míříte rovnou za svým ranním hrnkem kávy, pak není divu, že nemáte energii. V noci ztratíme kolem jednoho litru vody a proto musíme ráno co nejdříve doplnit tekutiny, aby jsme nastartovali tělo. Dát si po probuzení místo sklenice vody kávu je to nejhorší, co pro sebe můžete udělat. Kromě toho, že budete unavení, můžete také omdlít. Kávu si zakazovat nemusíte, měli byste však v tomto případě vypít mnohem více vody, než obvykle.

2. Neodkládejte budík

Po probdělé noci většinou usneme nad ránem a zvonící budík pak máme tendenci odkládat. Tento spánek už však stejně není kvalitní, proto raději hned vstaňte a protáhněte se jako kočka. Tento zvyk vám pomůže hlavně k tomu, abyste večer lépe usínali a měli kvalitnější spánek.

3. Stanovte si priority

Špatné noci se občas nevyhnete. Nemusíte se zbytečně stresovat, že svůj den nezvládnete, jedna špatná noc vám nijak neublíží. Nastavte si však priority, uvědomte si že nejste Superman, který musí zachránit svět a udělejte pouze ty nejdůležitější úkoly. Zbytek klidně přesuňte na další den, to už budete opět vyspaní do růžova.

4. Vyhledávejte hodně světla

Jedna z věcí, kterou musíte udělat, abyste zastavili ospalost po špatné noci je vystavení se modrému světlu. Přirozené sluneční světlo obsahuje modré světlo. Dostat toto světlo do očí je jedním z nejlepších způsobů, jak odehnat ospalost. Pokud pracujete mimo domov, můžete si ho zajistit prostou procházkou venku k autu nebo veřejné dopravě. Pokud pracujete z domova, jděte na ranní procházku.

Pokud se nemůžete dostat ven nebo je venku pochmurné počasí, doporučujeme alespoň otevřít okno, abyste do místnosti vpustili čerstvý vzduch.

5. Zaměřujte se na zdravé potraviny

Když jste unavení, tíhnete spíše k nezdravým potravinám: Například k potravinám s vyšším obsahem cukru, které vaše tělo přirozeně přitahují, abyste se po probdělé noci trochu povzbudili. Dávejte si na to však pozor. Když jste unavení, vaše tělo nedokáže tak spolehlivě rozeznat, kdy jste plní a následně nemá dostatek energie na zpracovávání jídla a může se stát, že se budete cítit opravdu kriticky unavení. Zaměřte se hlavně na večeři, která by měla být zdravá a lehká, aby se vám po těžkém dni dobře usínalo a špatná noc se neopakovala.

Zdroj: livestrong.com