Syndrom polycystických vaječníků může způsobit ženám pleš či nadměrné ochlupení

Syndrom polycystických vaječníků nebo-li PCOS (z anglického Polycystic Ovary Syndrome) se týká žen v porodním věku. A co si přesně představit pod tímto syndromem? Jde o nepravidelné menstruační cykly či dokonce absence menstruace. Je způsoben hormonální nerovnováhou a nesprávným metabolismem, jak se uvádí na health.com

Mezi příznaky syndromu polycystických vaječníků patří akné, nadměrné ochlupení, přibývání na váze či dokonce mužská plešatost, což jsou pro ženy velmi nepříjemné záležitosti. Avšak co se týká zdraví, může to být ještě více znepokojující, protože tento syndrom způsobuje riziko srdečních onemocnění, rakoviny děložní sliznice, cukrovky a hypertenze.

PCOS není vyléčitelný, avšak jeho příznaky se dají zmírnit zdravým životním stylem. Především je nutné si stanovit jídelní plán, který bude zahrnovat potraviny, které jsou vhodné pro zmírnění syndromu. Ženy s PCOS mají zpravidla zvýšenou hladinu cukru, z čehož logicky vyplývá vyvarovat se rafinovaného cukru či sacharidům.

A které potraviny jsou naopak ideální?

Tak především sem patří vláknina, která snižuje inzulinovou rezistenci a produkci androgenů u žen (mužské pohlavní hormony zpúsobující nadměrné ochlupení či plešatost). Mezi důležité vláknité potraviny patří brokolice, růžičková kapusta, květák, fazole, čočka a listová zelenina. Patří sem i bobuloviny, sladké brambory a dýně.

Protizánětlivé koření, jako je česnek, kurkuma, černý pepř, ženšen, zázvor a rozmarýn, sníží zánět způsobený inzulinovou rezistencí a minimalizují různé příznaky PCOS jako je akné a únava.

I bílkoviny jsou prospěšné při snižování příznaků polycystických vaječníků, můžeme zmínit ryby, tofu či kuřecí maso.

Co se týká nápojů, vhodné jsou bylinné čaje obsahující směs protizánětlivých složek a mikroživin, které pomáhají při příznacích PCOS. Např. heřmánkový (snížení stresu), mátový (na zmírnění menstruačních křečí) či skořicový (na regulaci menstruačního cyklu) čaj.

Pro mlsouny tu máme tmavou čokoládu, která je bohatá na minerály, jako je zinek a hořčík, které mohou též pomoci snížit příznaky PCOS.

Zdroj: Health, Heatline, www.canadian.cz