Už jste vyzkoušeli lesní koupel? Její účinky jsou blahodárné
Beton, asfalt, kov a sklo – to vše obklopuje průměrného obyvatele města každý den. V takovém prostředí se lidský druh nevyvinul, a proto jsou lidé neustále přitahováni k přírodě. I když je možné tento hlas přehlušit, je lepší to nedělat. Metoda „Shinrin-yoku“ vyvinutá v Japonsku je stále populárnější i u nás. Lesní koupele zlepšují imunitu a metabolismus, harmonizují nervový systém, zmírňují úzkost, napětí a příznaky deprese. V češtině „shinrin“ znamená les a „yoku“ znamená koupel – lázeň, uvádí web niezalezna.
Když zkusíte vyhledat „lesní koupání“ v Googlu, najdete dokonce nabídky profesionálně prováděných sezení. Šinrin-joku totiž není jen procházka lesem, je to mnohem více. Především byste neměli spěchat, nejedná se o orientační pochod nebo přespolní běh. Naopak, jde o to, abyste se co nejhlouběji ponořili do svého okolí. Zapojte proto všechny smysly, pozorně si prohlédněte zeleň a krajinu, nasávejte vůně lesa, naslouchejte jeho zvukům, zvukům ptáků, dotýkejte se stromů, vnímejte atmosféru lesa celým tělem, pokud možno ochutnejte jedlé rostliny.
Klid a všechny smysly
„Nejedná se o fyzické cvičení, turistiku nebo běh. Je to kontakt s přírodou, spojení s ní prostřednictvím zraku, sluchu, chuti, čichu a hmatu,“ říká profesor Qing Li z Nippon Medical School, zakladatel Japonské společnosti lesní medicíny, autor knihy vydané v mnoha zemích „Shinrin-yoku“ – „Umění a teorie lesního koupání“.
Pro tělo a psychiku
Lékař a vědec ve svých vědeckých pracích uvádí výsledky výzkumu, které ukazují různé výhody takového kontaktu s lesem. Hovoří například o zvýšení aktivity a počtu NK buněk, které tvoří základ imunitního systému – bojují proti infekcím a ničí rakovinné buňky. Došlo také ke zvýšení protirakovinných proteinů, snížení krevního tlaku a hladiny stresových hormonů. Příznivě působil i na psychiku účastníků, u nichž testy prokázaly snížení stresu, deprese, hněvu, ale i únavy a dezorientace.
Pomoc dostupná všem
Různé týmy, například výzkumníci z čínské zemědělské univerzity v Ťiang-si, uvádějí řadu výhod. Po analýze více než 200 vědeckých prací na toto téma uvádějí zlepšení kardiovaskulárních funkcí, metabolismu, imunitního systému, neuroendokrinních parametrů, elektrofyziologických parametrů, snížení zánětu a zlepšení antioxidačních ukazatelů. Kromě fyziologických změn zaznamenali i vliv na psychiku – výrazné zlepšení emočního stavu, postoje k životu a prostředí, zvýšení adaptability a výrazného snížení depresí.
Les u nás doma
Výzkumníci z japonského Institutu lesnictví a výzkumu lesních produktů mezitím testovali, zda lze podobného efektu dosáhnout digitální simulací lesa. V místnosti, kam pozvali dobrovolníky, nainstalovali projektory a reproduktory, které přehrávaly lesní scenérie. Kromě toho do místnosti umístili difuzér s éterickým olejem vylučovaným jedním z druhů jedlí. Výzkumníci opět pozorovali řadu příznivých účinků – zvýšení parasympatické aktivity, snížení srdeční frekvence a snížení psychického napětí, depresivních příznaků, hněvu, únavy a zmatenosti. Došlo také k nárůstu pocitů regenerace.
Do parku v době oběda
Určitě je možné si doma do jisté míry vytvořit prostředí podobné lesu. Při troše snahy ale najdeme i u nás mnoho míst, kde lze šinrin-joku cvičit a není nutné ani chodit do lesa nebo dokonce mimo město. Vhodné podmínky lze často nalézt třeba i v nejbližším parku.
Zdroj: niezależna.pl
