Vejce i hořká čokoláda: 5 živin, které zlepší vaši paměť, energii i soustředění

Pokud se cítíte zmoženě a unaveně, může vám pomoci to, co si dáte na talíř. Po začlenění správných potravin do svého jídelníčku můžete vidět rychlé zlepšení – a to obvykle do tří týdnů! Po jakých potravinách byste měli sáhnout, píše web Today.

Existují potraviny, které zlepšují výkon mozku. Obsahují totiž spoustu živin v každé porci a jsou tedy velice účinné:

1. Hořčík

Hořčík je zázračnou živinou, která pomáhá se spánkem, uklidňuje a pomáhá vyrovnávat serotonin.

Nejlepším zdrojem hořčíku je hořká čokoláda! Kromě hořké čokolády můžete také zkusit další potraviny s vysokým obsahem hořčíku, jako jsou luštěniny, lněné semínko a avokádo.

2. Kolagen

Kolagen se přirozeně vyskytuje v našem těle. Důležitý je pro pokožku, vlasy i celkové zdraví. Pomáhá však také podporovat zdravou funkčnost střev a absorbovat živiny. Spousta lidí jí zdravě, ale nevstřebávají to, co jedí.

Kolagen je vysoce obsažený v losose, kuřeti, vaječných bílkách a vývaru.

3. Cholin

Cholin obaluje všechny naše nervy, pomáhá nám tedy s učením, pamětí a soustředěním. Cholin bychom tedy do naší stravy měli dostat.

Největší výskyt této živiny je ve vejcích – obzvláště pak ve žloutku. Dále ho najdeme v rybách, houbách shiitake a menší množství v hovězím, kuřecím a krůtím masu.

4. Ghí

Ghí je přepuštěné máslo. Používá se jako léčivý tuk. Vzhledem k nízkému obsahu laktózy ho obvykle snáší dobře lidé, kteří mléčné výrobky netolerují. Ghí napomáhá mozku tím, že vyrovnává živé organismy ve střevech. Je skutečným zdrojem energie, také pokud nepřijímáte některý z těchto tuků, je to hlavní důvod, proč vám začne ubývat energie i síla.

5. Ostropestřec mariánský

Ostropestřec se přirozeně v těle nevyskytuje. Je to bylina, která pochází z kvetoucí rostliny. Podporuje obzvláště zdraví jater.

Nejvíce se vyskytuje v artyčoku – nebo můžete zkusit ostropestřcový čaj.

Zdroj: today.com