Viscerální dieta: Snižte riziko přibývání škodlivého břišního tuku konzumací vlákniny

Viscerální tuk, známý také jako břišní tuk, může zvyšovat riziko vážných zdravotních problémů. Naštěstí mohou jednoduché úpravy jídelníčku pomoci tento škodlivý tuk snížit. Výzkum upozorňuje na určitý sacharid, který by mohl být v tomto procesu obzvláště účinný, uvádí web Express.

Viscerální tuk je uložen hluboko v břišní dutině a nachází se v něm některé životně důležité orgány, včetně jater, ledvin a střev. Toto nebezpečné umístění znamená, že tuk může vést ke zdravotním potížím, od srdečních onemocnění až po cukrovku.

Viscerální tuk se liší od podkožního tuku a není to zrovna pohyblivá látka, kterou můžete stisknout prsty.

Tento typ tuku je skrytý a skrývá se hluboko v břiše. A co hůř, mohou se z něj do krevního oběhu uvolňovat škodlivé chemické látky.

Jedním ze sacharidů, které vám mohou pomoci „rychle“ odbourat břišní tuk, je rozpustná vláknina. Vláknina obecně označuje části rostlinných potravin, které vaše tělo nedokáže strávit nebo vstřebat.

Kromě toho, že tento typ vlákniny podporuje zdraví střev a snižuje hladinu cholesterolu, může podle studie zveřejněné v časopise Obesity také snížit hladinu viscerálního tuku.

Tento výzkum zjistil, že rozpustná vláknina v kombinaci s cvičením může být velmi účinná při odbourávání škodlivého tuku.

Podle Kristen Hairstonové, vedoucí výzkumné pracovnice této studie, by 10 gramů bylo možné dosáhnout konzumací dvou malých jablek, jednoho šálku zeleného hrášku a půl šálku fazolí pinto, zatímco mírnou aktivitou se rozumí intenzivní cvičení po dobu 30 minut dvakrát až čtyřikrát týdně.

Jedním z důvodů, proč by vláknina mohla pomoci při hubnutí, je pocit sytosti.

Mezi vhodné potraviny se řadí např: oves, hrách, fazole, jablka, citrusové plody, mrkev, ječmen, psyllium.

Zdroj: Express