7 kroků jak vyléčit zlomené srdce

Každý, kdo si prošel rozchodem, ví, že zlomené srdce se těžko napravuje. Tato emocionální reakce na náhlou nebo nechtěnou ztrátu lásky může pekelně bolet. Jak tedy vyléčit zlomené srdce? Existuje několik kroků, kterých se nemusíte bát.

Dejte si na čas

Rozchod může vyvolat chemické, emocionální a fyzické reakce, které způsobí, že se budete cítit osamělí, nemilovaní, v depresi a bezcenní. To nezmizí jen s novým účesem, novým šatníkem nebo návštěvou klubu. Místo toho, abyste se tlačili do rychlého pohybu vpřed, věnujte čas tomu, abyste si uvědomili, jak se cítíte a vyléčili se.

Není špatné truchlit

Přirozenou reakcí na rozchod je vyhnout se truchlení, protože se zdá, že čelit realitě je příliš bolestné. Vyhýbání se této části procesu však může vést k depresi, úzkosti, nízkému sebevědomí, potlačení imunitního systému, fyzickým projevům, jako je napětí v těle, zoufalství a nutkavé myšlenky, a ano, k neschopnosti jít dál. Ačkoli to může být někdy fyzicky a emocionálně nepříjemné, truchlení vám dává větší pocit kontroly a pocit síly.

Staňte se antisociálními

Rozchod je zvláštní druh ztráty, kterou navíc komplikuje fakt, že váš bývalý partner je stále přítomen. Vzhledem k tomu, že sociální média umožňují, aby byl váš ex dostupný na dosah ruky, je důležité, abyste si uvědomili, že mezi bývalým milencem a internetovým stalkerem je tenká hranice. Z prohlížení příběhů vašeho bývalého na Instagramu nebo časové osy na Facebooku nemůže vzejít nic dobrého. Pokud jde o sociální sítě, řekněte prostě ne.

Vyzkoušejte mindfulness

Abyste zvládli nepříjemné pocity, myšlenky a pocity, zkuste praktikovat hluboké dýchání, skenování těla, meditaci a další aktivity zaměřené na vědomí. Necháte-li věci volně plynout, aniž byste se je snažili kontrolovat, zastavit, vyhnout se jim nebo s nimi manipulovat, ztratí na síle, uvolní se jejich vliv na vás a získáte sebedůvěru a dovednost, kterou potřebujete k tomu, abyste tváří v tvář jim mohli jednat.

Dejte si rande se sebou

Lidé se zlomeným srdcem často bojují s tím, aby si vzpomněli, kým byli před nedávným rozchodem. Vidí sami sebe v kontextu vztahu a zapomínají, že kdysi, když byli svobodní, byli plně funkční, zajímaví, a dokonce žádoucí lidé. Váš vztah vás neměl definovat tehdy a rozhodně by neměl ani nyní. Proto vám doporučuji, abyste znovu objevili sami sebe tím, že budete chodit sami se sebou.

Vzpomeňte si, proč jste se rozešli

Vzpomínat na to, co vám váš bývalý řekl, když jste skončili, může být bolestivé, ale je to nezbytná součást toho, abyste mohli jít dál. Existuje důvod, proč už spolu nejste. Ať už je to proto, že ho už nepřitahujete, že jste ho podvedli, nebo že má vyšší poslání a opouští vás kvůli Bohu, musíte přijmout realitu, proč vztah skončil, abyste se přes to mohli přenést.

Najděte si terapii

Pokud potřebujete další pomoc, terapie může být skvělým zdrojem, který vám poskytne podporu a nové nástroje, jež vám pomohou nechat vztah odejít. Například kognitivně-behaviorální terapie je krátkodobý model léčby s měřitelnými cíli, který vás může naučit, jak změnit neužitečné, negativní automatické myšlenky a maladaptivní chování, které vám brání jít dál.