Poradíme vám hned 10 způsobů, jak si zlepšit sexuální život po čtyřicítce
Harvardská zdravotní škola uvádí, že s věkem se zhoršují sexuální zážitky. Snižují se hladiny hormonů a mění se neurologické i oběhové funkce, což vede k sexuálním problémům, například vaginální bolesti. Vznik obtíží je jednou z příčin utlumeného libida. Taková škoda!
Střední věk znamená větší vyspělost, menší zábrany a větší sebedůvěru. To vše ženám umožňuje užít si daleko kvalitnější zážitek, než tomu bylo ve 20. Stačí si uvědomit potenciál sexu v pozdějším věku a problémy léčit. Vaše nesnáze můžete konzultovat s terapeutem nebo lékařem, jsou ale i možnosti, jak problémy můžete řešit i samy.
1. Vzdělávejte se
Nesmíte ustrnout v monotónní klasice. Pravidelně si hledejte rady a tipy, obměňujte polohy. Můžete si například v knihkupectví koupit knihu a postupně zkoušet zajímavosti z ní. Díky experimentování můžete objevit polohy, které budou stimulovat váš bod G a sexuální zážitek se tak umocní.
2. Prodlužte předehru i samotný akt
S přibývajícím věkem tělo reaguje pomaleji, proto potřebuje více času na předehru i k dosažení orgasmu. Věnujte sexu delší čas – není důležitá kvantita, ale kvalita. Vyberte si nějaké klidné místo, kde vás nebude nic rušit, abyste se s partnerem mohli plně soustředit na váš zážitek.
3. Použijte lubrikant
Perimenopauza přináší vaginální suchost. S jistým věkem se tak lubrikace stává nutností. Při její absenci hrozí bolestivý sex, který vede ke snížení libida. Jestli nefungují lubrikanty, obraťte se na svého lékaře.
4. Nezapomínejte na fyzický kontakt
Fyzický kontakt nemusí notně znamenat sexuální akt. Nezanedbávejte ani mazlení a líbání. Absence doteků vede k odcizení partnerů a následně i zrušení jejich fyzického pouta. Proto je dobré partnera občas chytnout za ruku, obejmout ho nebo se k němu přitulit při sledování filmu.
5. Dotýkejte se navzájem
využijte techniky smyslového soustředění. Dotýkejte se partnera, tak jak by se to líbilo vám. Díky tomu přijde na intenzitu a způsob dotyku, který vyhovuje vám. To samé udělejte obráceně, aby se zlepšoval zážitek na obou stranách.
6. Zapisujte si své fantazie
Toto cvičení vám může pomoci prozkoumat možné činnosti, o kterých si myslíte, že by vás nebo vašeho partnera mohly vzrušovat. Zkuste si vzpomenout na zážitek nebo film, který vás vzrušil, a pak se o svou vzpomínku podělte s partnerem. To je užitečné zejména pro lidi s nízkou touhou.
7. Zpevněte si pánevní dno
Zpevnění pánevního dna vede ke zlepšení sexuálního života, je ale také prevencí před inkontinencí. Využijte například Kegelovy cviky. Při těchto cvicích zatněte sval, který byste použily, kdybyste se snažily zastavit moč uprostřed proudu. Vydržte kontrakci dvě až tři sekundy a pak ji uvolněte. Opakujte desetkrát. Snažte se provádět pět sérií denně. Tyto cviky můžete provádět kdekoli – při řízení, vsedě u stolu nebo ve frontě u pokladny. Pro lepší efekt se inspirujete sérií cviků ve videu.
8. Uvolněte se
Před sexem dělejte nějakou společnou uklidňující aktivitu. Zahrajte si hru, dojděte si do divadla nebo na večeři. Také můžete vyzkoušet relaxační techniky jógy.
9. Používejte vibrátor
Vibrátor vám pomůže zjistit vaše sexuální reakce. Masturbujte před partnerem, aby viděl, co se vám líbí. Zároveň můžete vibrátor využít i při milování jako zpestření aktu.
10. Nevzdávejte se
Jestli žádná technika nepomáhá, neházejte flintu do žita. Poraďte se s vašim lékařem a vyhledejte sexuálního terapeuta. Oni vám pomůžou vaše sexuální problémy vyřešit.
Zdroje: Health.Harvard.edu.com, YouTube