Tipy na zvládání stresu. Znáte tyto?

Jako moderní ženy jsme hrdé na to, že dokážeme vše, co si usmyslíme. Jako ženy stále dokazujeme, že to všechno zvládneme a ještě něco navíc. Otázkou tedy není jen to, co můžeme dělat, ale jak zdravé a šťastné při tom můžeme být.

Ženy jsou více ve stresu než muži – čím to je?

Ženy si uvědomily svůj neomezený potenciál a staly se krásně vícerozměrnými. Současně podle magazínu Mind Body Green je u žen téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou postiženy stresem, než u mužů. A i když se důvody přirozeně liší, ženy mají tendenci hlásit větší stres a více stresujících životních událostí než muži, což může být způsobeno jejich odlišnými rolemi v rodinném životě a v práci.

Nejsme však stresem zasaženy jen více, ale také ho jinak prožíváme. Například ženy častěji uvádějí fyzické a emocionální příznaky stresu. A proto, pokud jde o zvládání stresu, ženy nejvíce využívají cílenou podporu.

Hormony jsou složité, ale musíte je udržet v rovnováze

Vzhledem k tomu, že v těle koluje nespočet hormonů, není divu, že ženy prožívají stres jinak než muži. Výzkum ukázal, že menstruační cyklus je rozhodujícím faktorem citlivosti na stres a že stres ve skutečnosti zhoršuje problémy v období menopauzy. Vztah mezi stresem a hormony je nepopiratelný, a proto je hormonální podpora klíčem ke zvládání stresu.

Ujistěte se, že máte dostatek spánku

Dospělí, kteří spí méně, než osm hodin denně, zažívají více stresu než ti, kteří spí alespoň osm hodin. U žen je to však ještě složitější, protože hormonální výkyvy mohou narušit náš spánkový cyklus. Dodejte tělu nejen melatonin, L-theanin, 5-HTP a GABA pro hlubší spánek, ale také extrakt z bobulí cudného stromu, který je známý tím, že podporuje hormonální rovnováhu. Navíc třeba výtažky z mučenky, jujuby a meduňky pomáhají zklidnit mysl.

Podpořte svou energii pomocí hub

Každá žena ví něco o každodenním stresu. Na pracovním hovoru, v obchodě, s dítětem na klíně. Přiměřená hladina energie je rozhodující pro udržení náskoku před stresem a právě šálek zeleného čaje a hlíva ústřičná. Ta vám pomůže proplout celým dnem bez stresu a trápení.

Musíte se naučit říkat NE

Někdy není dost hodin na to, abyste všechno stihla. A to je v pořádku. Ústředním prvkem zvládání stresu je vědět, kdy říci ne a strategicky si naplánovat čas. Doplňte vaše tělo hořčíkem. Výzkumy říkají, že mnoho žen má nedostatečný příjem hořčíku ze stravy, takže víte, že doplněním nic nezkazíte.

Kroky k úspěchu

Jako zaneprázdněné ženy, zapojené do dění ve světě, můžeme pro svou hladinu stresu udělat to nejdůležitější – uvědomit si, že máme jedinečné potřeby. Mnoho rolí, které hrajeme a navíc naše neustále kolísající hormony vyžadují specializovaný přístup ke stresu. Proto je potřeba mu věnovat pozornost.

Zdroj: mindbodygreen.com