Strava a doplňky stravy mohou být spouštěčem akné
Které potraviny jsou spouštěčem akné? Tady jsou naše tipy a rady, co jíst a nejíst, jak uvádí web lefrenchskincare.
Vyhýbejte se jódu:
Mléčné výrobky (mléko v kávových nápojích, sýr, zmrzlina, zakysaná smetana, řecký jogurt), zpracované potraviny, jídlo s sebou, mražené večeře, jídlo z rychlého občerstvení, konzervované potraviny, nealkoholické nápoje, slané svačiny, svačiny z mořských řas, solená slunečnicová semínka, solené ořechy, polévky v plechovkách, balené polévky a polévky v restauracích, nudle ramen, rajčatový džus, V-8, ochucená sůl, jodizovaná sůl, slané koření, sportovní a energetické nápoje s vysokým obsahem sodíku, sushi balené v mořských řasách, čínská jídla (slané omáčky, glutaman sodný, polévky, sójová omáčka), americká mexická jídla (sýr, zakysaná smetana, smažené fazole a solené tortillové chipsy), zpracované maso (obědové a lahůdkové maso, hot dogy, slanina, párky, klobásy) a koření obsahující mořské řasy, glutaman sodný a/nebo jodizovanou sůl.
Arašídy, arašídové máslo, arašídový olej a pšeničné klíčky obsahují androgenní hormony a mohou způsobit vyrážku. Ostatní ořechy si můžete dopřát, pokud nejsou solené. Vyzkoušejte mandlové máslo s nízkým obsahem sodíku, kešu máslo apod.
Doplňky stravy mohou být spouštěčem akné, zejména biotin, kořen maca, mořské řasy, modrozelené řasy, kreatin, proteinové nápoje obsahující syrovátku, kasein, kelp a mořské řasy, zelené detoxikační nápoje a další.
Doplňky stravy bezpečné pro akné:
Zinek: multivitamíny bez jódu, monomethionin nebo pikolinát zinku (vždy s jídlem), rybí olej s enterickým obalem, lněný olej, olej z krilu, MSM, probiotika, citrát vápenatý (s hořčíkem a vitaminem D), komplex vitaminu C a B-komplex.
Vynechejte mléčné výrobky, které jsou největším spouštěčem akné:
Sýr, mléko, zmrzlina, zakysaná smetana, řecký jogurt, proteinové prášky obsahující syrovátku a/nebo kasein a kávové nápoje bohaté na mléko. Mléčné výrobky jsou spojovány s akné, alergiemi, ekzémy, lupénkou, přibýváním na váze, zažívacími problémy, zadržováním vody, vysokým krevním tlakem, nadýmáním, oteklýma očima a mnoha dalšími zdravotními problémy.
Máte obavy o vápník a vitamin D?
Jezte hodně tmavě zelené zeleniny a užívejte doplňky stravy s citrátem vápenatým, hořčíkem a vitamínem D. Na cereálie vyzkoušejte ledově vychlazené mandlové, kokosové nebo rýžové mléko. Sójové mléko, pokud je bez GMO, může být pro někoho lepší než kravské, ale obsahuje hormony, je zpracováno pro lepší chuť s přidaným cukrem a tukem, může způsobovat alergické reakce a je těžko stravitelné.
Ryby a mořské plody ze znečištěných vod mohou způsobovat přetrvávající kožní problémy, včetně vyrážky podobné akné. Zdá se, že v lepších restauracích k tomu nedochází. Pokud je vaše akné odolné vůči léčbě a má vyrážku, zkuste na nějakou dobu vyřadit ryby a mořské plody ze svého jídelníčku.
Vyhněte se ochucené soli a jodizované kuchyňské soli, která obsahuje jód a glutaman sodný. Zkuste směs mořské soli bez jódu, česnekového prášku, cibulového prášku, černého pepře, papriky a kajenského pepře.
Zdroj: lefrenchskincare.com
