Je společné spaní klíčem k lepšímu spánku?
Nedávná studie se zabývala významem spánku o samotě nebo s někým jiným. Jak bylo zjištěno, společné spaní může mít vliv na kvalitu spánku a zdraví, píše server ELLE.
Spánek je pro dobré zdraví nezbytný. Mnoho lidí však nespí příliš dobře. V nedávném průzkumu 5 % lidí uvedlo, že má pocit, že spí dostatečně, což je velmi málo.
Studie však naštěstí našla jedno z řešení, jak se dobře vyspat: spát s partnerem.
Výsledky studie
Studie zjistila, že spaní o samotě nebo s někým ovlivňuje kvalitu našeho spánku a naše zdraví.
Studie se zúčastnilo 1007 dospělých osob. Výzkumníky zajímalo sdílení postele a zdravotní faktory související se spánkem. Podle výsledků výzkumu je společné spaní velmi dobrým způsobem, jak se dobře vyspat. Dr. Michael Grandner, ředitel výzkumu spánku a zdraví a hlavní autor studie, vysvětluje: „Existuje jen velmi málo studií, které se touto problematikou zabývají, ale naše výsledky naznačují, že spánek o samotě nebo s partnerem, členem rodiny či domácím mazlíčkem může mít vliv na naše zdraví během spánku. Byli jsme velmi překvapeni, když jsme zjistili, jak důležitá může být.„
Společné spaní je nejlepším řešením
Výzkumníci z Arizonské univerzity zjistili, že dospělí, kteří spali ve společné posteli, spali lépe než ti, kteří spali sami. To platí zejména pro páry. Spaní s partnerem snižuje riziko deprese a stresu. Účastníci studie, kteří spali ve dvojicích, méně často trpěli silnou nespavostí nebo únavou a měli více času na spánek. Další výhodou spánku ve dvojicích je, že omezuje spánkovou apnoe a pomáhá rychle usínat. Naopak spánek o samotě byl spojen s vyšším skóre deprese, nižší sociální podporou a nižší životní a vztahovou spokojeností, uvádějí autoři této studie.
Spaní s dítětem: špatná myšlenka
Výzkum sice prokázal, že společné spaní zlepšuje kvalitu spánku, ale studie také poukázala na skutečnost, že spát s dítětem je špatný nápad. Zvyšuje riziko nespavosti nebo spánkové apnoe. A konečně lidé, kteří spí s dětmi, mají nad svým spánkem menší kontrolu.
Zdroj: ELLE.fr
