Chcete zhubnout? Jezte ovoce po celý den
Jezte ovoce po celý den. Každé jídlo zkuste ovocem prokládat a uvidíte, že se výsledky zanedlouho projeví i na vaší váze. „Můžete vyzkoušet i šťávu z čerstvě vymačkaného ovoce,“ píše Live Love Fruit.
Ideální denní doba, kdy jíst ovoce
Mnoho lidí věří, že by se ovoce mělo jíst ve správnou denní dobu. Například se říká, že dát si ovoce jako první věc ráno na lačný žaludek, je nejlepší. Jiní věří, že ovoce by se mělo jíst před i po každém jídle.
Otázka zní: Existuje opravdu ideální čas, kdy se má jíst ovoce? A existuje denní doba, kdy by se mu měl člověk vyhýbat?
Ovoce lze jíst kdykoliv během dne. Ať už s ním začít u snídaně, dát si ho na svačinu nebo ním prokládat jednotlivá jídla. „Je také vhodné ho doplňovat šťávou z čerstvě vymačkaného ovoce a dát si ji například místo slazených limonád,“ píše Live Love Fruit. ,,Díky ovocné šťávě dostanete do těla potřebné živiny a zároveň nepřiberete, na rozdíl od pití limonád. Pravidelná konzumace ovoce také zlepšuje dýchání u pacientů, které trpí dýchacími potížemi.“
Zkuste zařadit do svého jídelníčku, namísto sladkých sušenek ,hodně ovoce a uvidíte, že hubnutí půjde samo.
Alespoň tři druhy ovoce denně
Měli byste dbát hlavně na tyto dva faktory:
1. Jíte alespoň tři druhy ovoce denně?
„Pokud budete jíst méně než tři druhy ovoce denně, zvýší se u vás riziko chronických onemocnění, jako je mrtvice.„
2. Jíte ovoce po celý den?
„Pokud všechno ovoce sníte po probuzení, efekt to bude mít pouze ráno. K večeru může váš antioxidační stav klesnout. Pokud se zdravou stravou teprve začínáte, zde je velmi jednoduchý tip – každé jídlo začněte jedním nebo dvěma druhy ovoce. Díky tomu učiníte každé jídlo zdravější.“
Lze vyzkoušet také různé ovocné saláty, smoothie, dezerty s datlovým sirupem, suché ovoce, sušené ovoce, jackfruit kadubu, ananasové gojji nebo třeba jablečný koláč.
„Ovoce je pro nás jednou z nejzdravějších potravin.“
Zdroj: livelovefruit.com, indianexpress.com, YouTube
