Osobní trenér Kim Kardashian a Megan Fox dává 3 tipy na hubnutí

Trenér Harley Pasternak vás naučí, co byste měli dělat, abyste byli fit v rekordním čase!

Podle Pasternaka, osobního trenéra celebrit jako Kim Kardashian a Megan Fox, je prvním krokem k dosažení vysněné postavy věnovat pozornost tomu, co jíte. V rozhovoru pro deník Insider, prozradil uznávaný odborník tři super tipy, jak zhubnout v rekordním čase. Konkrétně:

Vsaďte na krátké, ale intenzivní tréninky

Harley vysvětluje, že není nutné trávit hodiny v posilovně, abyste se dostali do formy. Odborník upozorňuje, že na cvičení s vysokou intenzitou, známé také jako trénink HIIT, stačí 20 minut denně.

Nevynechávejte jídlo

Pasternak doporučuje konzumovat pět jídel během dne, včetně dvou rychlých zdravých svačin. „Při jídle se zaměřujeme na bílkoviny, vlákninu a dobré tuky,“ řekl trenér. Klíčová je pro něj konzumace libových bílkovin, jako je kuřecí maso, ryby a tofu, a sacharidů bohatých na vlákninu, tedy zeleniny a citrusových plodů. Mezi tuky, které si fitness expert vybírá, patří ořechy, semínka a avokádo.

Jako dopolední nebo odpolední svačinu Pasternak doporučuje řecký jogurt s červenými plody, pečené jablko se skořicí nebo humus se zeleninou.

Dbejte na velikost porcí

Nebezpečí na talíři! Harley Pasternak říká, že správné množství jídla, které sníte, si můžete namísto váhy změřit rukou. Pro odhad správné velikosti bílkovin použijte například sevřenou pěst. Pro kontrolu množství sacharidů, které hodláte zkonzumovat, použijte dlaň.

Zdroj: Insider.com