Sladký závěr dne. Nový výzkum ukázal, jak moc nás spánek ovlivňuje

Trvalost spánku dospělých může ovlivnit celkové zdraví a funkci mozku, ukazuje nová studie zveřejněná ve vědeckém časopise JAMA Neurology a citovaná televizí CNN.

Podle výzkumu jsou poruchy spánku u starších osob běžné a často souvisejí se změnami kognitivních funkcí. Tyto změny spánku souvisejí také s věkem a vznikem onemocnění, jako je demence, Alzheimerova choroba, deprese a kardiovaskulární patologie. Podle vědců může příliš málo nebo příliš mnoho hodin spánku poškodit neurologické zdraví dospělých.

Dobrovolníci zapojení do studie, kteří spali málo, šest hodin nebo méně, měli zvýšenou hladinu bílkoviny beta-amyloidu, která „výrazně zvyšuje“ riziko demence, upozorňuje výzkumník a vedoucí studie Joe Winter ze Stanfordovy univerzity v Kalifornii ve vyjádření pro CNN. Spánkový režim těchto osob byl porovnáván s ostatními účastníky, kteří uváděli, že spí sedm až osm hodin denně, což je ideální doba odpočinku.

CNN dále upozorňuje, že starší lidé s nedostatečným spánkem dosahovali výrazně horších výsledků v testech zaměřených na hodnocení kognitivních schopností, konkrétně orientace, soustředění, pozornosti, paměti, jazykových a vizuálně-prostorových schopností. Kromě výskytu lehké demence. Doba spánku, která byla považována za nadměrnou, byla také spojena s nižšími výkonnými funkcemi, ale bez zaznamenání vysokých hladin beta-amyloidu.

Studie zdůrazňuje, že účastníci, kteří uvedli, že spí déle, od devíti do více hodin, dosáhli horších výsledků v testu nahrazování číslicových symbolů ve srovnání s osobami, které uvedly normální délku spánku.

„Hlavní poučení je, že je důležité udržovat zdravý spánek i v pozdějším věku,“ řekl Winer pro CNN. Dále dodal, že „jak lidé, kteří spali málo, tak lidé, kteří spali příliš, vykazovali více depresivních příznaků.“ Podle Winera tato zjištění naznačují, že krátký a dlouhý spánek mohou zahrnovat různé základní chorobné procesy.

V rámci mezinárodního výzkumu bylo analyzováno 4 417 osob v průměrném věku 71,3 let, většinou bělochů, narozených ve Spojených státech, Kanadě, Austrálii a Japonsku. Obě skupiny, krátce i dlouho spící, uváděly, že pociťují více depresivních příznaků ve srovnání se skupinou, která spí normálně dlouho. Jestliže na jedné straně příjem kofeinu nesouvisel s délkou spánku, na druhou stranu vysoká denní spotřeba alkoholických nápojů vykazovala přímou souvislost s pravděpodobností delšího spánku.

Jak vysvětluje CNN, rozdíly byly i mezi pohlavími, rasami a etnickými skupinami. Například skutečnost, že jste žena a máte vyšší vzdělání, byla významně spojena s delším spánkem každou noc.

Bělošští účastníci uváděli průměrnou délku spánku sedm hodin a devět minut, zatímco černošští nebo afroameričtí účastníci uváděli průměrnou délku spánku o 37,9 minuty kratší. Naproti tomu Asiaté uváděli o 27,3 minuty méně než bělošští dobrovolníci. A konečně Latinoameričané nebo hispánci uváděli o 15 minut méně.

Zdroj: JAMA neurology, CNN