Nedostatek sebevědomí, motivace a naopak příliš mnoho stresu. Víte, že trpíte syndromem vyhoření?

Každý člověk se čas od času cítí nanic, nedoceněný, vyčerpaný. Co však zpočátku vypadá jako nevinná deprese, může mít i mnohem horší scénář. Syndrom vyhoření hrozí všem, kteří mu nevěnují dostatek pozornosti. Příznaky a symptomy jsou zpočátku nenápadné, ale postupem času se zhoršují. Je proto nejvyšší čas, zjistit o něm více a snažit se mu úspěšně vyhnout.

Pokud se kvůli neustálému stresu cítíte bezmocní, rozčarovaní a zcela vyčerpaní, jste možná na cestě k vyhoření. Negativní účinky vyhoření se přenášejí do všech oblastí života – včetně vašeho domova, práce a společenského života. Vyhoření je však postupný proces. Nedostaví se ze dne na den, ale může se k vám plíživě přiblížit. Pokud budete jeho příznaky ignorovat, dostanete se zcela jistě dřív nebo později do situace, kdy postupně vyhoříte. Předejděte tomu včas a zaměřte se na to, co vlastně tento stav obnáší.

Víte, že možná brzy vyhoříte?

Syndrom vyhoření je stav emočního, fyzického a duševního vyčerpání způsobený nadměrným a dlouhodobým stresem. Nastává, když se cítíte přetížení, emocionálně vyčerpaní a neschopní plnit neustálé požadavky. Je spojený se zvýšenou únavou, vyčerpáním po většinu dne, má za následek snížení imunity a je spojený s častým výskytem nemocí. Ovlivňuje řadu fyzických změn, jakými jsou snížená imunita, bolest hlavy, svalů, ale i narušení spánkových návyků.

Jak se mu vyhnout v práci?

Mnoho lidí pociťuje v práci stres. Ten je hlavním spouštěčem vnitřního selhání, které může vést k pochybám o sobě a svých schopnostech v pracovním životě. Taktéž nejistá očekávání, která ve své profesi máte, mohou mít vliv na to, jak se v ní cítíte. Pokud nemáte jasno v tom, jakou máte pravomoc, nebo co od vás nadřízený nebo ostatní očekávají, pravděpodobně se v práci nebudete cítit dobře. Možná taky pracujete se šikanou v kanceláři, cítíte se podkopáváni kolegy nebo vaším šéfem. Zkuste si nejdříve pomoci sami. A to změnou vašeho přístupu nebo jiným pohledem na to, jak si v práci udělat příjemné zázemí.

Zkuste si stanovit cíle, co je třeba udělat a co může počkat. Získáte tak kontrolu, která vám dodá sebevědomí, že to, co děláte, děláte dobře. Vyzkoušejte relaxační činnost, která vám pomůže zvládnout stres, například jógu, meditaci nebo tai-či. Zajděte si zacvičit. Pravidelná fyzická aktivita může také odvést vaši mysl od pracovního vytížení. A pokud víte, že tuto psychickou změnu nezvládnete vykonat sami, vyhledejte podporu. Ať už se obrátíte na spolupracovníky, přátele nebo blízké, podpora a spolupráce vám mohou pomoci zvládnout situaci, se kterou sami neumíte pohnout.

V současné době není nic špatného na tom, taktéž vyhledat terapii, kde vám zkušený odborník poradí, odlehčí od vašeho trápení a navede vás opět na cestu, jak se se svým životem a pocity poprat za všech okolností. Klíčem k úspěchu je říct si o pomoc včas a uvědomit si, že v tom rozhodně nejste sami. O tom, že syndrom vyhoření postihuje i známé osobnosti, v minulosti ku příkladu promluvila i tenistka Petra Kvitová, herec Martin Preiss, zpěvačka Celeste Buckingham nebo třeba modelka Martina Šmuková. Ze zahraničních hvězd se s vyhořením potkala například Lady Gaga, Selena Gomez, Sandra Bullock nebo i princ Harry.

Zdroj: Help Guide, Mayo Clinic