Jak snížit riziko rakoviny prsu

Prevence rakoviny prsu začíná zdravými návyky – například omezením alkoholu a fyzickou aktivitou. Jsou tu ale i další věci, které můžete udělat pro snížení rizika rakoviny prsu, uvádí MayoClinic.

Pokud se obáváte vzniku rakoviny prsu, možná vás zajímá, zda existují kroky, které můžete podniknout, abyste rakovině prsu předešla. Některé rizikové faktory, jako je například rodinná anamnéza, nelze změnit. Existují však změny životního stylu, které můžete provést, abyste snížila riziko této závažné diagnózy.

Co mohu udělat pro snížení rizika rakoviny prsu?

Omezte konzumaci alkoholu

Čím více alkoholu pijete, tím větší je riziko vzniku rakoviny prsu. Obecným doporučením – založeným na výzkumu vlivu alkoholu na riziko rakoviny prsu – je omezit se na maximálně jeden nápoj denně, protože i malé množství alkoholu zvyšuje riziko.

Udržujte si zdravou váhu

Pokud je vaše váha zdravá, snažte se ji udržet. Pokud potřebujete zhubnout, zeptejte se svého lékaře na zdravé strategie, jak toho dosáhnout. Snižte počet kalorií, které denně sníte, a pomalu zvyšujte množství pohybu.

Buďte fyzicky aktivní

Fyzická aktivita vám může pomoci udržet si zdravou hmotnost, což pomáhá předcházet rakovině prsu. Většina zdravých dospělých by se měla snažit o alespoň 150 minut týdně mírné aerobní aktivity nebo 75 minut týdně intenzivní aerobní aktivity a k tomu alespoň dvakrát týdně silový trénink.

Kojte

Kojení může hrát roli v prevenci rakoviny prsu. Čím déle kojíte, tím větší je ochranný účinek.

Omezte postmenopauzální hormonální léčbu

Kombinovaná hormonální terapie může zvyšovat riziko vzniku rakoviny prsu. Poraďte se se svým lékařem o rizicích a přínosech hormonální terapie. Možná budete schopna zvládat své příznaky pomocí nehormonální terapie a léků. Pokud se rozhodnete, že přínosy krátkodobé hormonální léčby převažují nad riziky, používejte nejnižší dávku, která vám vyhovuje, a nechte svého lékaře nadále sledovat délku užívání hormonů.

Může zdravá strava zabránit rakovině prsu?

Zdravá strava může snížit riziko vzniku některých typů rakoviny, stejně jako cukrovky, srdečních onemocnění a mrtvice. Například ženy, které jedí středomořskou stravu doplněnou o extra panenský olivový olej a směs ořechů, mohou mít snížené riziko rakoviny prsu. Středomořská strava se zaměřuje především na potraviny rostlinného původu, jako je ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny, luštěniny a ořechy. Lidé dodržující středomořskou dietu dávají přednost zdravým tukům, jako je olivový olej, před máslem a místo červeného masa jedí ryby.

Co ještě mohu udělat?

Buďte ostražití při odhalování rakoviny prsu. Pokud si všimnete jakýchkoli změn v prsou, například nové bulky nebo kožních změn, poraďte se se svým lékařem. Zeptejte se také svého lékaře, kdy na základě vaší osobní anamnézy začít s mamografickým vyšetřením a dalšími screeningovými vyšetřeními.

Zdroj: mayoclinic.org