Noční vstávání na toaletu: Jaký to má vliv na kvalitu vašeho spánku?
Spánek je pro zdraví tak důležitý, že jeho soustavná ztráta může přispívat k psychickým problémům, potížím se soustředěním, ztrátě paměti, vysokému krevnímu tlaku, oslabení imunity a zvýšenému riziku vzniku cukrovky 2. typu, demence a Alzheimerovy choroby, píše portál Well and Good.
Může také způsobit, že budete nevrlí, a to proto, že je jen málo věcí tak nepříjemných jako to, že vás uprostřed noci probudí váš močový měchýř a vy pak nemůžete znovu usnout po tom, co se zbavíte tohoto tlaku. Pokud se vám to stává pravidelně, možná trpíte nokturií, což je stav, který zní mnohem chladněji, než ve skutečnosti je. Toto slovo je vlastně jen latinský výraz pro močení v noci. Definujeme ji jako probuzení dvakrát nebo vícekrát během noci za účelem močení.
Budit se více než dvakrát za noc může být problematické ze zcela zřejmého důvodu. Může to vašemu tělu zabránit v dostatečném odpočinku. Je to také jeden z nejčastějších způsobů, jak si starší ženy zlomí kyčel. Noční vstávání kvůli močení a následný pád cestou na toaletu. Navíc je to spojeno s vyšší celkovou úmrtností. Jinými slovy, není to žádný vtip.
Pokud se tedy potýkáte s nočním buzením na močení, je nejdůležitější zjistit u svého lékaře příčinu. Pokud máte lehký spánek, může vám pomoci užívání doplňků na spaní, např. melatoninu. Pokud se probouzíte s pomočenou postelí, svědčí to o tom, že se ve skutečnosti jedná o problém s ukládáním moči v močovém měchýři, a můžete navštívit urologa, který vám s tím pomůže. Také léčba spánkové apnoe nebo nespavosti může snížit počet případů, kdy se někdo budí k močení.
Obecně se doporučuje vyhýbat se tekutinám tři hodiny před spaním. Pokud si musíte dát nějaké tekutiny, ujistěte se, že si dáte jen pár doušků. Pokud máte před spaním nadměrnou žízeň, ujistěte se, že pijete dostatek vody během dne a že ji na konci dne všechnu nevypijete zpětně. Je obzvlášť důležité vyhýbat se v noci alkoholu a kofeinu. Jsou to diuretika a způsobí, že budete produkovat více moči, čímž se nokturie zvýší.
Budit se v noci na záchod je otravné, ale jde i o víc. Může mít vážné zdravotní následky, proto je důležité řešit tento problém dříve, než přeroste ve skutečné problémy. V noci se vám bude lépe spát, nejen proto, že vás nevzbudí močový měchýř, ale také proto, že budete vědět, že svému tělu dopřáváte odpočinek, který potřebuje k tomu, aby bylo dlouhodobě zdravé a silné.
Zdroj: wellandgood.com