Proč se náš mozek brání změnám?

Lidé mají tendenci očekávat to nejhorší, když se setkají s něčím „jiným.“ Proto změna vyžaduje značné emocionální úsilí, uvádí psychologytoday.com.

Jsme emocionální bytosti

Jsme emocionální bytosti. Jakkoli si ceníme svého racionálního a logického mozku, byl poslední částí našeho mozku, která se vyvinula. Naše emoční část mozku (amygdala) existuje mnohem déle a je lépe vyladěná na to, co se děje. Pokud tedy potřebujeme projít změnou, musíme jí projít emocionálně, protože logika nestačí.

Představte si, že se ucházíte o novou pozici. Logicky se to zdá být dobré, protože si vyděláte více peněz a budete mít více příležitostí k růstu, ale emocionálně vám to z nějakého důvodu připadá děsivé. Zkuste se napojit na své emoce a zjistěte z čeho konkrétně máte obavy. Váš mozek se pravděpodobně zaplní pochybnostmi na téma: „Budu úspěšný?“, „Budou mě mít kolegové rádi?“, „Co když je můj šéf mikromanažer?“

A nyní se naopak zaměřte na pozitivní emoce: vzrušení z nových příležitostí, pocit menšího stresu, protože práce poskytuje vyšší plat/výhody atd.

Předpokládáme to nejhorší

Kvůli našemu emočnímu mozku předpokládáme to nejhorší. Mozek totiž je uzpůsoben k tomu, aby reagoval na nebezpečí. Proto také raději předpokládá neúspěch než úspěch, aby nás před hrozícím nebezpečím ochránil. Změnu jako takovou pak mozek ve skutečnosti interpretuje jako bolest. Změnu totiž čte jako chybu, která vyvolá intenzivní nervové výbuchy, což znamená pro náš nervový systém poměrně velký stres.

Zavádějte změny pomalu a zaměřte se na pozitivní věci

To je také důvod, proč se náš mozek bude chtít vždy vydat raději snadnou a již zavedenou cestou. Změny je tedy nutné provádět postupně a případně po částech. To pomůže vytvořit v mozku (bazálních gangliích) nové cesty, kterým pomalu přivykne.

Chcete-li čelit emoční negativitě, soustřeďte se neustále na pozitivní věci. Představujte si, jak vypadá úspěch po změně. Oslavujte malá vítězství na této cestě.

Vrátime-li se k příkladu s novou prací, myslete na vzrušující nové projekty a na to, jaký to bude pocit, když jich dosáhnete a rozdělte si je po malých kouscích na každodenní úkoly, tak abyste se nezahltili.

Pokračujte v tom

A konečně – musíte v tom pokračovat. V tuto chvíli jste si možná v hlavě vytvořili novou cestu, ale je možné, že ta stará je stále silnější. Záleží na tom, jak dlouho a jak často jste starou cestu používali. Novou cestu musíte používat tak dlouho, dokud se nestane ona tou základní a silnější. Pokud ji budete věnovat dostatečnou pozornost, pomůže vám to udržet tuto cestu aktivní po chemické i strukturální stránce.

Buďte soustředění, cílevědomí a důslední. Nové změněné chování je třeba odměňovat.

Získáte-li nadhled můžete očekávat příval adrenalinu, který vás zbaví obav. Dosažení cíle zase uvolní dopamin, který je pro mozek chemickou odměnou.

Budeme-li se držet příkladu se zaměstnáním, nevzpomínejte na světlé stránky své předešlé práce. Sněte o tom, jak skvělé bude mít tyto aspekty v nové práci. Je to jen nepatrné vylepšení, ale má velký význam. Vaše očekávání začnou utvářet realitu.

Zdroj: psychologytoday.com